Roethlisberger

Please assign a menu to the primary menu location under menu

Hälsa & Fitness

Mellis & Kvällis

Annons
Annons
CHEESECAKE & PAJEfterrätt och gotteKostMellis & KvällisMorgonstundRecept

söta små citron-cheesecake’s

Slängde ihop ett gäng mini-cheesecake’s med fräsch smak av citron och vanilj. (vi låtsas att det är sommar, okej?) Himla goda blev de, med en seg nästan kolaaktig botten och krämig, sötfräsch fyllning. Prova hemma? Prova hemma!
 .
(8 portioner)
Botten:
  • 1,8 dl cashewnötter
  • 1,8 dl torkade aprikoser
  • 3 msk kokosmjöl
  • 2 msk varmt vatten

Fyllning:

  • en förpackning silkestofu (ca 350 g)
  • 2-3 msk kvarg
  • 1/2 tsk vaniljpulver
  • 3 msk kokosmjöl
  • skal+lite saft från 1 citron
  • sötning efter smak (socker, droppar, agave.. vad du önskar)
Börja med botten; lägg aprikoserna i en skål och häll på kokande vatten så de täcks, låt stå i 10 minuter och bli riktigt mjuka. Mixa sedan med nötterna (som du malt till ett fint mjöl), kokosmjöl och varmt vatten. Ställ åt sidan medan du gör fyllningen. Den gör du enkelt; bara mixa alltihop och smaka av med citron och sötning. Fördela botten i muffinsformar och sedan fyllningen på dem. In i ugnen på 175 grader (jag sänkte till 160 när de fått fin yta) i 30 minuter. Låt dem svalna och förvara i kylen, de är godast kalla!
.
För oss blir dessa en perfekt del av en fin ta-med-frukost att ha på onsdag morgon när vi ska till Arlanda och flyget tidigt tidigt. Om de inte äts upp innan dess, vill säga… ätbara godsaker har en tendens att bara försvinna spårlöst här.. vilket givetvis inte alls kan skyllas på mig. Absolut inte. I skrivande stund väntar pistage/havssalts-choklad i frysen, kokosmuffins på köksbänken, chocolate-chip cookies och chokladkaka i kylen och nu alltså även ett gäng cheesecakes. Allting skriiiker på mig, beordrar mig att äta lite gottgott. Så eftersom jag gärna vill kalla mig för en rätt pålitlig och trogen typ, antar jag att jag får offra mig snart… stackars stackars mig va.
23 juli, 2012 | 8 KOMMENTARER!
Annons
Annons
Annons
Annons
DRYCKER & SMOOTHIESKostMellis & KvällisReceptVardagsuppdatering

iskaffe-smoothie

Idag har jag varit fruktansvärt produktiv! Känns inte som jag suttit still många minuter inte. Först tog jag dock sovmorgon till halv tio, sedan åt jag en lång och god frukost, för att sedan cykla till bussen mot gymmet och en bra ben/rump-pass. Lite utav mitt hat-pass, men det var riktigt skönt idag!

När jag kom hem blev det lunch i form av rester, och sedan dess har jag gjort mandelsmör, choklad/banan/mandel-kräm, hummus, stekt kyckling till kommande dagars luncher (som ju gärna ska finnas klara och redo att ätas i kylen när man kommer hem från gymmet) och nu avslutningsvis en krämig och fantastiskt god kaffe-smoothie som får agera pwo idag, då jag snart ska iväg på ett till pass.

Mycket god blev den! Och enkel var den, i vanlig ordning.

Mixa 1 banan frusen i mynt, 1/2 dl silkestofu, 1 dl soyamjölk och 1/2 tsk vaniljpulver. Häll valfrimängd kallt kaffe i ett glas, fyll på med banan-/mjölkkrämen och avsluta med kaffe. Drick som den är, med sugrör eller skeda i dig härligheten. Mmm-mm, nu är jag redo för ett till pass! 🙂

2 juli, 2012 | 12 KOMMENTARER!
Annons
Annons
Efterrätt och gotteKostMellis & KvällismobilReceptVardagsuppdatering

A girl’s gotta eat!

Igår var det en storögd vän som åt middag med mig; “du äter så sjuukt mycket?! Vart tar allt vägen? Har du en påse under bordet??”
Hehe. Ja, jag äter kanske rätt mycket. Och vart det tar vägen? Ja… Just nu vill jag ju gärna få lite mer muskler, och de senaste månaderna har jag verkligen ö-k-a-t intaget rejält, och resultaten har inte uteblivit – jag lyfter tyngre, orkar mer och är kanske lite kraftigare. Mat är ju så gott.

20120627-190942.jpg
Slängde ihop ett gäng bollar med vad som fanns hemma;
• 10 dadlar
• 1 dl mald mandel (lite mer kanske..)
• lite hackad mandel för att ha något att tugga på
• 1 dl björnbär
• rivet limeskal
• 1/2 dl riven kokos
• 1 osaltad råriskaka (varför har jag inte tänkt på det förr??)
• någon tsk hela linfrön

Jag veeeet, ingen choklad?!?! Vad hände där?! Men, jag har en motivering. Den lyder; dadlar smakar väldigt sött och kola-aktigt, och björnbär/lime är en så fin kombo i sig – att jag helt enkelt ville bevara dessa smaker istället för att “choklad:a sönder” dem… Choklad:a sönder, jag vet, det är kanske bara möjligt i ett parallellt universum MEN nu blev det såhär. Gottgott! 🙂

Sen gjorde jag favorit-krämen på silkestofu (såå bra om man inte vill ha den lätt syrliga smaken kvarg eller yoghurt ger..), hallon och rivet limeskal. Är man som jag och har lite svårt att hejda sig i all iver, och då har i lite väl mycket lime, kan det vara en god ide att söta lite också, med vad man nu tycker är lämpligt. Socker, honung, agave, sötningsmedel…

27 juni, 2012 | 2 KOMMENTARER!
Annons
Annons
Mellis & KvällisReceptVardagsuppdatering

recept: ostkaka

För att göra en Ostkaka (6 små bitar) behövs:

  • 400 g keso
  • 100 g kvarg
  • 2 dl mjölk
  • 1 ägg
  • 2 äggvitor
  • 1/2–1 dl mandelmjöl
  • 1/2 tsk bakpulver
  • 1/2 tsk vaniljpulver
  • sötning efter smak
Vispa ägg+äggvitor, blanda ner övriga ingredienser och häll över i en ugnsform. Ställ in i ugnen som du värmt till 175 grader, lät stå inne ca 45 minuter. Om du ser mot slutet att kakan inte får önskad yta, sätt på “grill-effekten” sista stunden. Ät varm eller kall (jag föredrar kall, då känner man mer smak..) med exempelvis sylt och grädde, eller kanske nötsmör och banan, eller som jag; med mosade bär utrört i kvarg och toppat med riven kokos. Helst i solen med ett leende på läpparna och cykeltrötta ben.
Annons
Annons
1 64 65 66