Stil och mode

Torsdag och snart helg. Har ni roligheter inplanerade? Jag kommer ha fullt upp med jobb fre-lör-sön, samtliga roliga men det är full rulle och dygnen har återigen lite för få timmar för Fansan 😉

Idag har jag en del att fixa inför min workshop på eventet Frisk & Stark Familj som det är dags för i helgen. Efter lunch åker jag till Stockholm för en fotografering och till kvällen blir det mer jobb och om det hinns kanske ett litet träningspass.

Ett litet tips till er såhär denna torsdag är att stronger.se har rea, med start idag och bara några dagar framåt. Jag gillar deras lite kaxiga tryck och har flera gånger varit nära att klicka hem både det ena och det andra – och är det någon gång man ska passa på är det väl under rea!?

När det kommer till träning och planeringen av den, så har jag egentligen bara en sak jag försöker tänka på och hålla fast vid – jag vill gärna köra igenom hela kroppen under veckan. Men sedan vilken veckodag som tillägnas specifik muskelgrupp, det låter jag dagsform och humör avgöra. Dagar jag inte riktigt kan bestämma mig kör jag antingen “finlir” som jag kallar det, som i princip är övningar jag sällan eller aldrig gör men kanske borde (rörlighet, lätta lätta vikter med löjligt korrekt utförande och gärna i slowmotion). Eller, så kör jag marklyft.

Marklyft är en sådan fantastisk övning. Det är fruktansvärt KUL, för det första. När man hittar tekniken och kan utföra rörelsen korrekt, känns den också väldigt naturlig och jag är ett fan av sådana övningar där man kan se kopplingar till livet och rörelser vi ofta utför i vardagen. Chins där vi drar oss upp, och marklyft där vi lyfter saker, är mina två favoriter i kategorin. Det är liksom saker man “ska kunna”, precis som löpning – jag vill kunna bära min kropp; upp, ner och framåt. Jag vill kunna använda mig av den, ha skoj med den, och känna att den orkar, att den kan hantera sin storlek, form och vikt.

Så, för att återgå till marklyft, så var det vad jag ägnade mig åt under gårdagens pass. Rätt dåligt time:at kan tyckas då resten av dagen ägnades åt att bära flyttkartonger och möbler, MEN det var vad jag kände för så så blev det! No need to complicate things, liksom. Eftersom ni ibland frågar hur jag tränar tyckte jag också att det var ett lämpligt pass att anteckna, så här kommer ett typiskt mark-pass för mig;

40 kg – 20 rep
50 kg – 15 rep
60 kg – 15 rep
70 kg – 12 rep
80 kg – 8 rep
90 kg – 5 rep
100 kg – 1 rep
80 kg – 10 rep
60 kg – 15 rep

Sedan gjorde jag 3 set sumomark på 60 kg, 20 rep/set. Efter det 4 lättare set á 12 rep barbell hip thrusters i smith, 70 kg. Cable kickback’s 3×10 på varje ben, noterade inte vikten men läääätta. Sist 3 set chins, bara för att det också är så himla skoj.

Så, det var ett typiskt roligt, svettigt och jobbigt markpass som känns idag, kan jag lova… 😉 Vad tycker ni om basövningar som mark? Kör ni det som en del av era pass eller gillar ni också att ge den lite extra kärlek och tillägna ett helt pass?

Idag kom det ett paket från TRIANGL. I det låg en alldeles underbar mörkblå knyt-bikini (enda jag kan ha, whats up med storlekar när det kommer till bikini?!). Jag slet upp den direkt och bestämde givetvis på stört att eftermiddagen skulle spenderas i solen på altan med en god vän, många glas iskall, hemgjord flädersaft iklädd denna fining.

Sedan höll det här inlägget på att inte bli av, för att få bikinin på bild var lättare sagt än gjort.. framför allt med den på kroppen. Och en kamera med macroobjektiv (som jag fotar mina nääära-bilder med, dvs inzoom) gör det inte lättare. Om någon undrar har jag denna modell och både topp och underdel är i storlek M.

Helt klart min nya favvo! Jag kommer använda den tills den faller itu… vilket lär ta många år, kvalitén är rejäl – materialet påminner lite om våtdräkt, om ni förstår vad jag menar..? Men färgen. Åh.

Här kommer första serien med Maya och de snygga kläderna från Lorna Jane. En liten liten del av alla härliga bilder vi fick till förra veckan. Som jag skrivit förr – inget slår att fota riktiga känslor. I riktigt ljus. Med riktig träningsglädje och sann inspiration. Bara att se dessa bilder gör mig lycklig!

.

.

.

.

.

Igår spenderade jag eftermiddagen med Maya, en väldigt driven, sund och vettig tjej som jag ser fram emot att jobba med framöver. Planer och framtidsdrömmar är fantastiskt roligt att smida!

Vi startade dagen med ett besök till Lorna Jane, och jag slog till på både träningstoppar, snygga byxor och en bok. Jag har sedan länge LJ’s nyhetsbrev och har därmed även länge suktat efter de snygga plaggen. Däremot ska jag erkänna att jag inte riktigt hade koll på hela filosofin bakom kedjan – det är ju så mycket mer än bara fina träningskläder! Det är ett sätt att leva, ett sätt att tänka, och ett sätt att vara. Move – Nourish – Believe. Det är så mycket mer än leva aktivt i form av rörelse, det är att aktivt välja. Att aktivt leva varje dag, att aktivt skapa sitt liv. Ni hör ju, precis sådant jag gillar! Tackar hjärtligt Maya för introduktionen, peppet att köpa boken, och LJ som öppnat dörrar för så många själar i världen. Det behövs mer, världen blir aldrig nog inspirerad, och just det är vad jag aktivt väljer att bygga vidare på. Sverige ligger inte direkt i framkant här, det anas bara lite små bubblor på ytan… dags att aktivera! . .